Just another WordPress.com site

Nyckeln till framgång

Här kommer några råd som, om du följer dem,
är hela nyckeln till framgång med Dukan:

  1. Ät så ofta du vill av det som är tillåtet, gärna redan
    innan du blir hungrig för att inte bli frestad i stundens
    hetta av annan otillåten mat.
  2. Fokusera på vad som är tillåtet, glöm allt annat!
  3. Hoppa aldrig över måltider.
  4. Drick minst 1,5-2 liter vatten per dag. Spolar man inte ut
    systemet så kommer viktminskningen att avstanna för att
    till slut stanna helt.
  5. Skär ner kraftigt på salt. Salt binder vatten i kroppen och kan
    ge felaktiga utslag på vågen som då kan sänka motivationen.
    För mycket salt är dessutom blodtryckshöjande.
  6. Ät dina 1,5 msk Havrekli, VARJE DAG! Dieten innehåller få
    fibrer och tarmen behöver därför stimuleras. Havrekli har
    dessutom visat sig ha viktiga och vitala egenskaper i kroppen
    som underlättar och snabbar på viktnedgången.
  7. Drick alltid när du äter. Blandar man maten med vätska i magen
    så får man en bättre mättnadskänsla som varar längre.
  8. Kan du inte undgå familjesammankomster, affärsmiddagar eller fester
    så tänk på att undvika kolhydraterna i det du äter och drick så lite
    alkohol som möjligt. Väg dig inte de närmaste två dagarna efter för
    att inte tappa modet. Återgå till attack-fasen ett par dagar tills kroppen
    ”återställts” och fortsätt därefter med den fas du var i innan festen.

LYCKA TILL!

Annonser

Kommentarer till: "Nyckeln till framgång" (2)

  1. Tack ,för det bra punkterna. Hur känns det? hur ofta väger du dig om du gör det? jag har ingen våg alls men kör på , nu dag 4!!! det går bra. Jag får se på jeansen….
    har du nån dag ätit så mycket du vill av nåt proteinrikt typ kött?jag har en tendens att alltid äta så stora portioner. det verkar gå framåt.

    Lena

    • Det känns jättebra, jag drack lite dåligt i början men nu har jag blivit mycket bättre på det och jag mår jättebra!
      Rekommenderar verkligen att skaffa en våg, finns rätt billigt, för det är en sån boost att väga sig nu.
      Väger mig ganska sporadiskt men kanske varannan, var tredje dag. Vägde mig nu på morgonen igen och kan
      konstatera att jag gått ner ytterligare 1 kg. Har nu bara 1,5 kg kvar till min ”true weight” men satsar nog på att
      gå ner ytterligare 1 kg, alltså 2,5 till totalt.

      Jag äter så mycket jag vill hela tiden. Det är det som är grejen. Så länge du håller dig till de livsmedel som är tillåtna så
      kan du äta så mycket du vill. Du behöver inte kontrollera portionsstorleken, väga eller mäta. Ät dig mätt, småät, gör vad du vill
      så länge du håller dig till listan med tillåtna livsmedel.
      Kul att det går framåt, visst är det skönt när man kommer i jeansen och märker att de sitter lösare :-)!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: