Just another WordPress.com site

Inlägg taggade ‘aspartam’

Dag 1

Nu startade jag denna blogg några dagar efter jag
börjat med Dukan dieten så jag lägger in dag för dag
vad jag gjort och vad som hänt sedan dess fram till nu.

Först av allt beställde jag boken The Dukan diet från
bokus.com, endast 131 kr. Bara det var positivt, det
ska inte behöva kosta skjortan sånt här kan man ju tycka.

Nästa steg var att besöka den officiella hemsidan och få hjälp
med hur detta ska läggas upp. OBS! Det är gratis att fylla i
sina uppgifter och få fram hur många dagar man ska ägna
åt varje fas osv. Sen kan man, om man vill, gå vidare och
skapa ett eget konto där man får mer individanpassade råd och
tips, tillgång till chat med Dr Dukan, community, träningsråd etc.
men det kostar pengar.

Dukan dieten är uppdelad i fyra faser:
1: Attack-fasen. En kort period på max 10 dagar där man ställer in
kroppen på att börja ta av sina egna fettreserver samtidigt som man
bara äter proteiner för att behålla muskelmassa. I den här fasen äter
man enbart protein, nötkött, kalvkött, kyckling (utan skinn), skinka,
fisk, skaldjur, mejeriprodukter med så låg fetthalt som möjligt se bara
till att det innehåller max 5 % kolhydrater och mindre än 1 % fett.
Drick massor av vatten (minst 1,5 liter per dag). Kaffe och te kan du dricka
men inget sötningsmedel annat än Aspartam är ”tillåtet”. Vill du ha mjölk i,
ta minimjölk.

2: Cruise fasen
3: Consolidation fasen
4: Stabilisation fasen
Jag återkommer till dessa varefter de kommer på ”schemat”.

Sen var det bara att sätta samman en inköpslista och ge sig av
till affären……….

Annonser