Just another WordPress.com site

Inlägg taggade ‘tips’

Nyckeln till framgång

Här kommer några råd som, om du följer dem,
är hela nyckeln till framgång med Dukan:

  1. Ät så ofta du vill av det som är tillåtet, gärna redan
    innan du blir hungrig för att inte bli frestad i stundens
    hetta av annan otillåten mat.
  2. Fokusera på vad som är tillåtet, glöm allt annat!
  3. Hoppa aldrig över måltider.
  4. Drick minst 1,5-2 liter vatten per dag. Spolar man inte ut
    systemet så kommer viktminskningen att avstanna för att
    till slut stanna helt.
  5. Skär ner kraftigt på salt. Salt binder vatten i kroppen och kan
    ge felaktiga utslag på vågen som då kan sänka motivationen.
    För mycket salt är dessutom blodtryckshöjande.
  6. Ät dina 1,5 msk Havrekli, VARJE DAG! Dieten innehåller få
    fibrer och tarmen behöver därför stimuleras. Havrekli har
    dessutom visat sig ha viktiga och vitala egenskaper i kroppen
    som underlättar och snabbar på viktnedgången.
  7. Drick alltid när du äter. Blandar man maten med vätska i magen
    så får man en bättre mättnadskänsla som varar längre.
  8. Kan du inte undgå familjesammankomster, affärsmiddagar eller fester
    så tänk på att undvika kolhydraterna i det du äter och drick så lite
    alkohol som möjligt. Väg dig inte de närmaste två dagarna efter för
    att inte tappa modet. Återgå till attack-fasen ett par dagar tills kroppen
    ”återställts” och fortsätt därefter med den fas du var i innan festen.

LYCKA TILL!

Annonser

Dag 13

Fick till ett riktigt bra recept till lunchen idag
som jag tänkte dela med mig av. Jag börjar
äntligen komma in ordentligt i tänket kring det
här och då kommer ju inspirationen med till
att komma på egna grejer.

Kräftröra á la Dukan
Blir ca 2 portioner under Attack och åtminstone 3 till Cruise.
Utmärkt som förrätt på festen eller till helgen och blir då 4 portioner.

2 dl Minikeso
1 msk Lök, finhackad (röd eller gul)
1 dl Kräftstjärtar i lag, väl avrunna
1 Ägg, hårdkokt
1 msk Ishavsrom, röd
1 msk Gravlaxsås
1 tsk Dill, hackad
1 krm Salt
1 tsk Citronsaft
Nymalen svartpeppar

Bara att blanda ihop alla ingredienser och smaka av
med salt och peppar. Ägget hackas enkelt genom att
använda en äggskivare och skiva först på ena hållet,
vänd på det ett kvarts varv och skiva igen. Klart!

Jag serverade detta på en tallrik med 3 skivor kallrökt
lax och en bit citron, SUPERGOTT!

Ett annat tips är att göra pannkakan på havrekli och
skära eller stansa ut en fin bit och göra som en ”toast”.
Smaksätt då gärna pannkakan med lite dill och/eller citron.